15分钟强效瘦身瑜伽- mobi,epub,azw,azw3,pdf格式Kindle电子书


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内容简介

《15分钟强效瘦身瑜伽》简介:

颠覆减肥瘦身的繁复周折,将最经典的瘦身瑜伽课堂搬回家,每天15分钟,拥有瑜伽美人的窈窕身姿不再是梦想!本书中,林老师将单一的瑜伽动作重组,化繁为简,精心设置了15分钟的流畅瑜伽瘦身套路,让身体能量在短时间内得到最大聚集和发挥,达到更好的燃脂瘦身效果。 书中不仅包括清晨、傍晚、睡前等瘦身关键时刻的瑜伽套路,还温馨地为初学者准备了随时随地使用的“100变练习”和供熟练者学习的“强效瘦身”套路,精美的全彩照片、step-by-step的详细指导,您在练习过程中所可能碰到的问题,也都会获得清楚的解答。 随书附赠DVD,瑜伽导师光盘实景演示,让您的瑜伽瘦身更有效,更简单、更持久!

作者简介

《15分钟强效瘦身瑜伽》作者简介:

林小平,资深瑜伽教练,U+瑜伽教学总监,毕业于青岛大学,曾远赴印度Rishikesh系统地学习传统瑜伽的体位、呼吸法、冥想和瑜伽教学,获得瑜伽导师的高度认可赞赏,并随导师精进Hata Yoga、Astange Yoga。作为U+瑜伽品牌的创立者,她致力于传播源自印度的瑜伽文化,着有《28天瑜伽瘦身计划》、《快乐亲子瑜伽》、《优雅气质瑜伽》等瑜伽畅销书,深受业界好评。

目录

《15分钟强效瘦身瑜伽》目录:

Part1 瑜伽练习前要知道的

写给初学者

15分钟瑜伽,为何能快速瘦身

安全练习与瑜伽辅助

提高效果关键词

呼吸方法

Part2 15分钟 晨起瘦身瑜伽——唤醒活力+燃烧脂肪

晨起瘦身瑜伽全程图

晨起瘦身瑜伽分步图解

瑜伽讲堂——初学瑜伽常见问题解惑Ⅰ

Part3 15分钟 “三围”强效瘦身瑜伽——给熟练者的增强方案

强效瘦身瑜伽全程图

强效瘦身瑜伽分步图解

美丽讲堂——“三围”完美曲线标准

瑜伽讲堂——初学瑜伽常见问题解惑Ⅱ

Part4 15分钟 傍晚瘦身瑜伽——缓解一天的压力+瘦身双倍功效

傍晚瘦身瑜伽全程图

傍晚瘦身瑜伽分步图解

瑜伽讲堂——冥想,消除压力的智慧方法

Part5 15分钟 好梦瘦身瑜伽——安心舒眠+睡也能瘦

好梦瘦身瑜伽全程图

好梦瘦身瑜伽分步图解

美丽讲堂——睡前需要这样的好习惯

Part6 瑜伽100变,随时随地轻松瘦

轻松瘦局部

纤腰腹

美肩细臂

提臀

瘦腿

美胸

排毒美颜保健

排毒养颜 减压保健

附录

有益瘦身的饮食与生活好习惯